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在宅ワークや家事・子育てで、気づけば肩も背中もパンパン…。
「マッサージに行きたいけど、時間もお金もない！」
そんなわたしが3年前に出会ったのが トリガーポイントのグリッドフォームローラー です。
最初は「ただの筒？」と思っていたのに、コロコロ続けていたら、
朝の肩まわりや脚の重だるさが軽く感じる日が増えてきたと実感するようになりました。
この記事では、3年間使って感じた使用感や、気になる点まで本音でまとめています。
家でのセルフケアに興味があるママさんの参考になれば嬉しいです。
トリガーポイント グリッドフォームローラーとは？
「トリガーポイント（TriggerPoint）」は、アメリカ発のボディケアブランド。
理学療法に携わる方やスポーツをする方など、幅広く愛用されています。
中でもこの グリッドフォームローラー は、フォームローラーの定番的存在。
- 軽くて扱いやすい
- 耐久性が高い
- 表面の凹凸が“手のひらや指”のような感触
といった特徴があります。
使い方はシンプルで、
肩・背中・太もも・ふくらはぎなどの気になる部分に当てて、ゆっくり転がすだけ。
わたしも最初は半信半疑だったのですが、使い続けるうちに
「これは続けやすい！」と感じて、毎日の習慣になりました。
製品スペックまとめ
| 項目 | 内容 |
| ブランド | トリガーポイント（TriggerPoint） |
| 製品名 | グリッドフォームローラー スタンダードモデル |
| サイズ/重量 | 約33cm×直径14cm/約600ｇ |
| 素材 | EVAフォーム＋ABS樹脂 |
| 特徴 | 3種類の凹凸構造で“手技のような刺激”を再現／軽量で耐久性が高い |
【購入理由】わたしがこのフォームローラーを選んだ訳
3年前、家事とパソコン作業で肩がガチガチ、首を回すとイヤな音がするほど…。
そんな時、Instagramでこのローラーを見かけ、口コミに惹かれて購入しました。
最初は「ただの筒状ローラー!?」と驚いたのですが（笑）、
使ってみると、個人的には安いローラーよりも使い心地が良く、続けやすいと感じました。
ほかのローラーは早くへたってしまったのに対し、トリガーポイントは
3年使っても形が変わらず、弾力がほぼそのまま。
この点は本当に買ってよかったポイントです。
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【3年使用レビュー】肩・背中・脚に感じた使用感まとめ
■ 脚の使用感：ふくらはぎ・太ももがスッキリ感じる日が増えた
夕方になるとパンパンのふくらはぎ。
ローラーでゆっくり転がすと、「イタ気持ちいい〜！」という刺激 が心地よく、
寝る前にやると翌朝の脚が軽く感じる日が増えました。
（※感じ方には個人差があります）
■ 肩まわりの使用感：デスクワーク後にうれしいポイント
1番最初に「いいかも？」と感じたのが肩のあたり。
ローラーを肩甲骨の下に当てて動かすと、
じんわりあたたかく感じ、肩が軽くなったような感覚 があります。
PC作業後に1〜2分コロコロするのが習慣になりました。
■ 背中の使用感：手が届かない部分のケアに◎
背中全体は特に気持ちよくて、
凹凸が “指圧されているような感覚” に近いです。
背中がゆるむと呼吸がしやすくなる気がして、寝る前のリラックスタイムにぴったり
フォームローラーの使い方｜初心者におすすめの順番
最初は刺激が強く感じる場合があるので、タオルを1枚敷くとやわらぎます。
私はいつも
- 背中
- 太もも
- ふくらはぎ
- 二の腕
の順で10分ほどコロコロ。
テレビを見ながらでも続けやすいです。
実際に3年使って感じたメリット・デメリット
実際に3年使って感じたメリット・デメリット
デメリット
- 最初は痛く感じることがある（数日で慣れてきました）
- 床が硬いと少し滑るのでヨガマットがあると便利
- コロコロの姿勢に慣れるまで少しコツが必要
メリット
- 3年使ってもヘタらない耐久性
- 肩・脚・背中など、広い部位に使える
- コンパクトで場所を取らない
- おうちで自分のペースでケアできる
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まとめ｜家でのセルフケアに1本あると便利
マッサージに行く時間や費用を節約しつつ、
家で好きなタイミングでケアできるのが最大の魅力。
3年間ほぼ毎日使ってきて感じるのは、
「これ1本あると本当に助かる」ということ。
肩・背中・脚の重だるさが気になる方は、
ぜひ一度チェックしてみてください🧡
